医生提醒勿盲目跟风晒背 三伏天养生正当时【头条】

医生提醒勿盲目跟风晒背

随着三伏天的临近，人们应对酷暑的方式各异。一部分人享受着空调带来的清凉，而另一群人则选择拥抱烈日，尝试一种新兴的、无需花费的养生方式——晒背。这种做法在网络上迅速走红，参与者只需简单的装备：遮阳伞、垫子和平坦的地面。有人反馈，晒背对改善体质寒湿颇为有效，但也有人警告要注意防晒，避免晒伤。医生！醒勿盲目跟风晒背!

对此，广州医科大学附属第二医院番禺院区的郑艳华副主任中医师从中医角度解析了晒背的益处与注意事项。她指出，晒背能够通过温暖背部的经脉和穴位来促进脏腑气血的调和，尤其适合虚寒体质、体内寒湿及经常感到手脚冰凉的人。然而，郑医师强调晒背需谨慎，不可盲目跟随潮流，应考虑个人体质差异并采取适当措施。

关于晒背的具体指导，郑医师建议选择早晨7至9点或下午3点后进行，成人每次晒20分钟至1小时为宜，儿童和老人则需相应缩短或延长，并确保晒至微汗而不至于大汗淋漓。晒背前应进食，保护好头部、面部和眼睛，穿着轻薄浅色衣物，适量饮水，并在晒后于阴凉处休息，避免受风。此外，部分人群如紫外线过敏者、患有特定疾病或孕妇等不宜晒背，且晒背前后应注意饮食，避免光敏感食物和药物引起的不良反应。

同时，三伏天也是冬病夏治的好时机，尤其是通过三伏天灸来调理身体。这是一种结合针灸原理、经络理论和中药学的疗法，利用三伏期间的自然阳气与人体状态，贴敷特制中药于特定穴位，以达到温通经络、驱寒化湿等目的。在炎热季节，皮肤毛孔张开，药物吸收更佳，治疗效果更显著。有兴趣尝试者可咨询中医院或各大医院中医科，根据官方安排的时间表参与三伏天灸。