真正不能空腹吃的是这3种水果，不想胃“烂成筛子”别碰

俗话说的好：“一天之计在于晨”，不光要吃好，更要吃饱。作为开启活力的一餐，好好吃早餐可真的太重要了！

假期里难得休息，很多人几乎都睡到自然醒，早餐也草草地解决。明天回归正常的作息，尤其是早上，忙着叫娃起床、催洗漱外，还得顾着给全家做早饭，可太忙了！

因此简单、营养的懒人早餐成了救星。假期里，暖暖又研究出了让1根香蕉秒变营养早餐的办法。

看到这，肯定有很多暖粉要问：大早上吃香蕉？不是说空腹不能吃香蕉，会对心血管不好？

空腹能吃香蕉，但这种情况千万别吃！

经常有人说，空腹不能吃香蕉，因为香蕉含有大量镁元素，空腹吃会导致体内镁含量升高，对心血管产生抑制作用，伤害身体。香蕉中所含的镁元素确实比其他水果更多，每100克香蕉镁元素含量43毫克：

但根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示，健康成年人镁摄入量为310-330mg/天，香蕉所含的镁元素对身体并没有太大影响。

而且咱们肠胃对食物的消化吸收率并不是100%，就算空腹吃了香蕉，它里面的镁也只是一点点被吸收，并不会突然大量飙升。

因此，咱也别只盯着香蕉这镁元素来说事，就忽略它所含的其他营养，比如钾含量（256毫克/100克）、蛋白质（1.4毫克/100克）、碳水化合物（22克/100克）、膳食纤维（1.2克/100克）等物质。