医生建议成人每天睡够7到8小时 最好晚上11点左右睡觉

今天是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍其实也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。

睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。

睡眠质量不好易导致哪些疾病

睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，睡眠问题与许多疾病的产生都有密切联系。那么睡眠质量不好，还容易导致哪些疾病呢？

中国科学院院士北京大学第六医院院长陆林：去年有科学家研究发现，长期睡眠剥夺或者晚上睡眠不够，会让血脂代谢出现紊乱，它容易沉积在心脏、脑血管的血管壁上，让动脉硬化，这是冠心病或者脑血管病发生的原因。长期睡眠剥夺会让大脑内一些神经代谢的废物聚集在脑子里面，这些神经废物沉积下来，时间长了，它就是阿尔茨海默病改变的基础。所以现在有很多的研究证实，睡眠障碍，特别是睡眠剥夺、失眠会增加阿尔茨海默病的发病风险。

健康规律的生活才能保证睡眠质量

那么，睡多长时间最好？睡觉的时候有什么要注意？专家表示，不同人群也略有不同。

医生建议：成年人每天要睡够7到8个小时