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睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

   2022-03-23 00:12:42 互联网绿达之家网149
核心提示:每个人的睡觉习惯不同,所以睡觉姿势也是千姿百态,有的人喜欢躺直脸朝上睡,有的人喜欢侧卧睡,更有人喜欢趴着睡等等。但是,你平时的睡姿...

每个人的睡觉习惯不同,所以睡觉姿势也是千姿百态,有的人喜欢躺直脸朝上睡,有的人喜欢侧卧睡,更有人喜欢趴着睡等等。但是,你平时的睡姿不一定是健康的睡姿。那么,哪种睡姿才是最佳?到底睡觉朝哪个方向睡最健康的呢?下面我们一起来了解。

睡觉朝哪个方向睡最健康

睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

睡觉方向

建议采用头北脚南的朝向。人体在睡觉时,一般建议采用头北脚南的朝向,因为地球本身存在磁场,而地磁场的方向是南北向,其中磁场具有吸引铁钴镍的性质,而人体中都含有这三种元素,在入睡时选择和地磁场相同的朝向,能够顺应磁场力,使磁场线平稳的穿过人体,减少逆向对人体的伤害,从而在一定程度上提高人体睡眠。

从中医的角度来说,人体阴阳,首位阳,足为阴,自然为阴阳,南方为阳,北方为阴,因此在睡觉时也需要遵循此规律,所以一般建议头朝北方阴位,脚朝南方阳位,这才是所谓的阴阳平衡。 因此在睡觉时头不能朝北睡,这样的话会使阳对阳、阴对阴,导致阴阳不平衡,对睡眠质量也有所影响。

哪种睡姿才是最佳?

右侧卧睡眠较科学。

从生理学观点看,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

大多数人喜欢仰卧,睡姿像一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇。

实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥。

 
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