妈妈晒出13岁儿子每晚睡觉前必走流程：一场关于成长的温暖观察

2025年9月18日，一位母亲在社交平台分享的“13岁儿子睡前流程”视频引发全网热议。视频中，男孩从洗漱到入睡的12个步骤被逐一记录：整理书桌、叠放衣物、记录次日计划、与宠物道晚安……每个环节都充满仪式感。这条视频发布24小时内，播放量突破5000万次，登上微博热搜榜第二位，评论区被“治愈”“自律”“教育范本”等关键词刷屏。这场关于青少年睡眠习惯的讨论，不仅揭示了家庭教育的新趋势，更折射出当代父母对“成长仪式感”的深刻理解。

一、事件还原：12个步骤背后的成长密码

视频中的男孩名叫林宇轩，是杭州某中学初二学生。母亲陈女士用手机记录下儿子每晚9:30至10:15的固定流程：

1.整理书桌：将当日课本、作业本按科目分类收纳，文具归位至笔筒；

2.叠放衣物：将次日要穿的校服、袜子整齐叠放在床头；

3.记录计划：在便签本上写下次日需完成的3项学习任务与1项兴趣目标；

4.与宠物互动：蹲在阳台与家养仓鼠“小灰”分享当日校园趣事；

5.阅读时间：阅读15分钟历史类或科普类书籍；

6.洗漱准备：独立完成刷牙、洗脸、涂抹儿童面霜；

7.检查书包：核对次日所需物品是否齐全；

8.关闭电子设备：将手机调至“校园模式”并放入客厅充电柜；

9.布置睡眠环境：调整窗帘开合度至30%，开启床头小夜灯；

10.冥想放松：闭眼静坐5分钟，回忆当日3件开心事；

11.与父母道晚安：分别拥抱父母并轻声说“晚安，做个好梦”；

12.入睡：10:15准时躺下，10分钟内进入睡眠状态。