运动满30分钟才燃脂系谣言 动起来就有效

当你开始运动时，身体会消耗糖原和脂肪作为能量来源。不同强度的运动中，脂肪供能的比例有所不同。运动的强度、持续时间和个人体质会影响这两者的消耗比例。实际上，并没有“30分钟前不消耗脂肪”的说法，即使只运动20分钟，也会消耗脂肪。燃脂的关键在于总热量消耗和长期坚持运动。无论运动时间是10分钟还是30分钟，动起来总是比不动要好，坚持才是最重要的。