日常跑步伤膝盖吗 正确姿势很重要

核心提示：经常跑步可能会对膝盖有损伤。 在跑步的过程中，容易造成膝关节内的软骨和半月板受到过度挤压和摩擦，导致软骨半月板受损、断裂，甚至脱落，从而导致膝关节过早退变，形成骨质增生和膝关节疼痛、活动受限等情况。 因此，对于经常跑步的人群，需在跑步前进行热身，使膝关节能够逐渐适应，从而减少膝关节的损伤。跑步后，需做放松动作，逐渐消除韧带关节囊、软骨和半月板在受力下导致的水肿，以防止膝关节过度退化和骨性关节炎的形成。 可根据自身的情况，在专业医生的指导下，进行合适的运动。