寒露时节养生两个重点：踝关节保暖、睡眠保质量【快讯】

寒露时节养生两个重点：踝关节保暖、睡眠保质量

随着秋意渐浓，寒露时节悄然而至，它不仅标志着气温的进一步下降，也是自然界万物由盛转衰、由动趋静的转折点。在这个时节，人体的生理机能也随之发生微妙变化，因此，关注“寒露聊健康”，适时调整生活习惯，对于增强体质、预防疾病尤为重要。寒露时节养生两个重点：踝关节保暖、睡眠保质量！

一、寒露养生，重在保暖

寒露之后，昼夜温差加大，早晚凉意袭人，保暖成为养生的首要任务。古人云：“白露身不露，寒露脚不露。”这提醒我们，除了适时增添衣物外，尤其要注意足部的保暖。因为脚部距离心脏最远，血液循环相对较弱，且足底分布着众多与内脏器官相连的经络和穴位，一旦受凉，容易引发感冒、腹泻、关节炎等疾病。因此，选择一双保暖性能好的袜子和鞋子，晚上用热水泡脚，都是极好的养生方法。

二、调整饮食，滋阴润燥

寒露时节，气候干燥，人体易失水分，出现皮肤干燥、咽干口燥、鼻出血等“秋燥”症状。因此，饮食调养应以滋阴润燥为主，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及梨、柿子、香蕉等水分丰富、有润肺生津功效的水果。同时，减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥。此外，适当食用一些酸味食物，如山楂、柚子等，有助于收敛肺气，预防呼吸道疾病。

三、适量运动，增强体质

秋季是锻炼身体的好时节，但寒露后运动应遵循“秋冬养阴”的原则，不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动方式更为适宜，它们既能促进血液循环，增强心肺功能，又能调节情绪，缓解压力。运动时应注意保暖，尤其是晨练时，应选择避风向阳的地方，避免着凉感冒。