喜欢睡前玩手机的人警惕5个毛病找上门 手里的手机瞬间不香了【快讯】

“由过度使用手机造成的睡眠障碍非常常见。”北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师杨清艳表示，睡前玩手机会直接干扰入睡时间、减少睡眠时长，扰乱褪黑素分泌，此外还可能伤眼睛，让人早衰变丑，导致“数字痴呆症”，甚至损伤生殖健康……如果实在想通过睡前玩手机来放松，最好降低手机屏幕亮度，也可使用蓝光过滤软件来屏蔽；尽量在睡前30~60分钟停止使用手机，给身体一个进入睡前放松状态的过程。