医生建议不要饿着肚子睡觉 和睡前吃夜宵危害不相上下

【#医生建议不要饿着肚子睡觉#】#饿肚子睡觉和睡前吃夜宵危害不相上下#。如果选择饿肚子睡觉，你将面临着：①胃肠空腹时间不宜超过10小时，如果空腹时间过长，胃处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。②由于血糖太低，你能入眠困难，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。③经常饿着肚子睡觉，还会引起记忆力的下降，影响工作、学习能力。

尽量将夜宵的时间提前，与睡眠时间相差2~3个小时，降低对健康的影响。不要吃高脂肪、高油食物，可选择全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉等。