医生建议不要饿着肚子睡觉 哪些人适合吃夜宵？

临睡前肚子咕咕作响

你是选择满足口腹之欲

还是咬牙坚持饿着睡？

或许你听过这样的声音

“吃夜宵容易长胖

还会给肠胃带来负担

让人心生负罪感”

专家指出

吃夜宵并非全然有害

关键在于你是否属于那几类特殊人群

他们反而能从适量的夜宵中受益

那么夜宵应该怎么吃才健康呢？

小圈这就为你解答疑惑～

01 饿肚子睡觉有哪些危害？

1.胃炎、胃溃疡

不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸，胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

2.影响睡眠

饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。

3.低血糖

对糖尿病患者来说，如果空腹睡觉会引起“黎明现象”，也就是早晨起来血糖突出反射性增高，严重可能会引起低血糖的昏迷。

02 哪些人适合吃夜宵？

1.糖尿病患者

为了避免第二天早上出现“黎明现象”，一般鼓励在睡觉之前吃一些健康的食物，这样能够保证夜间血糖平稳，防止出现“黎明现象”。

2.胃病、肝病患者