第24个世界睡眠日试着跟失眠“和解”

第24个世界睡眠日

3月21日是第24个世界睡眠日。

睡眠约占人生的1/3时间，“睡个好觉”是拥有健康生活必不可少的因素。但是，现实生活中许多人却被睡眠障碍所困扰。《2023年中国居民睡眠白皮书》指出，我国居民整体睡眠质量欠佳。

睡眠是我们一天里不可或缺的东西，然而据世界卫生组织报道，全球约有27%的人存在睡眠障碍，我国有超过3亿人存在睡眠问题。3月21日是第24个世界睡眠日，主题为“健康睡眠，人人共享”。怎样的睡眠才是健康睡眠，如何保持健康的睡眠？让我们一起来了解。

持续2周以上入睡困难，请及时就医

现如今生活节奏快，许多人在白天忙于工作，晚上才是自己所能支配的时间，为了扩充这样的时间，常常熬夜刷视频、追剧等。生活节奏被打乱，破坏了规律的生物钟，这样就容易产生失眠。

失眠本身也是一种疾病，但并不是一旦睡不着就得了失眠病。若出现以下几种情况，就要注意起来了，您可能患上了睡眠障碍：入睡困难（无法在30分钟内入睡：如果晚上睡觉时，躺30分钟还睡不着，且持续2周以上，就说明你存在入睡困难的问题）；易醒（每晚半夜醒来2次以上：每晚夜醒2次以上，且5分钟内都无法再次入睡）；白天精神情况（如果醒后的一整天都乏力、头昏、嗜睡等，表明夜间睡眠不佳）。出现以上情况，请及时咨询睡眠专科医生。