叉腿坐比并腿坐更健康吗？听听医生怎么说

保持正确的坐姿，有助于预防骨科疾病。最近，网上流行一种说法：叉开腿坐是最健康的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。这种说法有道理吗？究竟怎么坐才正确呢？来听听专家怎么说。

医生表示，人体脊柱由颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎构成，形成了一个像弹簧一样的体系，起到支撑、牢固和稳定的作用，正确的坐姿，是要维持这四个生理曲度在正常的范围内。

南京市第一医院骨科副主任医师隋吉生说：“首先坐下来的时候，双侧臀部受力要均匀，不要坐在椅子的太前面，然后髋关节和膝关节要保持90度，脚平放于地上，略微张开与肩同宽，脊柱要保持它正常的生理曲度腰尽量往前倾，胸略微向后，抬头，下巴要内收。”

医生提醒，所谓"叉开腿坐才是最健康的坐姿"，这种说法并不准确。坐立时，双腿叉开的角度因人而异，不要过分内扣、不过分外撇，在舒服的情况下，尽量保持双脚与肩等宽。

隋吉生提醒：“理想的状态双耳应该对准肩膀、双肩下沉，保持头部、肩膀和臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩的紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。”

医生表示，大家一开始可能做不到百分百的正确坐姿，但可以记住这些要点，通过时间慢慢调整。同时，还要注意避免错误坐姿，比如跷二郎腿、瘫在椅子上、身体前倾坐，长期下去会给脊柱造成压力，引发颈椎腰椎病、关节炎等疾病。此外，"抬头挺胸"也不是正确坐姿。

隋吉生提醒：“胸椎有一个生理的后凸的曲线，过度地抬头挺胸以后，会使胸椎的曲度变直，久而久之也会对脊柱的生物力学有影响。”