请收藏好！9招预防冬季呼吸道疾病

近期，随着寒潮来袭，不少地区气温骤降，空气湿度降低，流感、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等多种类型的呼吸道疾病患者增加，相关话题频上热搜。

如何在这个季节保护自己的呼吸系统，进行有效的呼吸道疾病防治？

预防冬季呼吸道疾病，这些小事需做到。

一、什么是呼吸道疾病？

呼吸道疾病是指一系列影响呼吸系统的疾病。

呼吸道包括鼻咽喉，气管，支气管等。通常称鼻咽喉为上呼吸道，气管和支气管为下呼吸道。上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一，如普通感冒型、流行性感冒、咽炎型、咽结膜热型等。下呼吸道感染包括气管炎、支气管炎、肺炎等。

在冬季，由于空气干燥寒冷，往往会增加呼吸道疾病的发病率。

（AI制图）

二、如何预防冬季呼吸道疾病？

1.保持室内湿度：使用加湿器或在暖气片旁边放置一盆水，以增加室内湿度，防止呼吸道黏膜干燥。

2.饮食规律：冬季饮食应以温热而有营养的食品为主，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，适当食用以免上火，多进食滋阴润肺防燥或富含维生素的食物。

3.适量运动：适量进行冬季锻炼可以提高身体免疫力，增强对疾病的抵抗力。锻炼应循序渐进，使身体发热微微出汗即可。冬季锻炼不宜过早，运动前要做好热身活动。

4.合理睡眠：有利于收藏人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能。另外，过劳或过逸都会耗伤人的正气，导致外感。