排肝毒：抬腿平躺15分钟 还能降血脂、稳血糖！动起来

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、升清降浊，正气倍增

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

3、打通任督二脉，气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4、保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5、降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

6、护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8、防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

抬脚功的方法，非常简单易学！

方法：

1.平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2.将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3.保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，需喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——

高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，分开三次做。

我做的具体方法是：

1.开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；

2.之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；

3.第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！

药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！您也试试吧~当然也要循序渐进量力而行哦~

吃喝拉撒是任何一个健康的人都会有的表现，人们吃了东西，经过消化后会通过尿液及粪便排出去。

而在睡觉时，有些人会一觉可以睡到天亮，而有些人夜间会有频繁起夜的习惯。

人的身体各有差异，当然晚上睡觉起夜一两次是正常的，但是一个晚上差不多有五六次，那么就要重视了，如果不是由于喝多了水，或者吃了利尿的食物，那么就应该是肾脏出现问题了。

中医认为，夜间多尿是由于肾气不足引起的，多尿者气虚需调养。

古人就有发现，食补好过药补，功补好过食补！今天来介绍一个功补的实际动作，养生效果极佳，可以让你一觉到天亮。

首先平躺在床上(床不能太软)，接着将双手重迭轻放到丹田，然后双腿并拢一起，并且让腿朝天抬起，之后保持大腿不动，而小腿向下垂并同大腿呈垂直，最后让脚板向墙，坚持15分钟的时间。

需提醒一下：进行高抬脚动作的前后，要喝上300ml的温开水，并且保持心平气和、呼吸均匀，使之动作过程中身体下半部不易发酸。

1、帮助排肝肾之毒

肝肾是体内毒素最容易堆积的地方，因为肝肾是人体排毒解毒的一个重要器官，一旦二者出现异常，毒素不能及时排出就会大量沉积在脏器中。

而这个抬脚动作，可促进血液迅速流回肝、肾，帮助肝肾解毒排毒的工作正常运行。

2、升清降浊，正气倍增

人有浊气时，与人交淡会有一股口臭味扑鼻而来，这是非常影响我们心情的。

而脾胃失调是引起口臭的一大重要因素，因为脾胃功能虚弱了，脾就不能升清，胃的通降功能不能以降而为顺，导致多余的营养物质被当成残渣堆积腐化酵解，从而产生浊气。