空腹不能吃的“5种”食物！常吃这2种，中老年人长寿又健康

在我们的日常生活中，饮食习惯对于我们的健康影响巨大。然而，随着生活节奏加快，人们对于饮食的认知往往只停留在表面，经常会因为空腹感而随意进食，殊不知，这样的做法不仅会危害我们的健康，甚至会对身体产生严重的负担！

空腹不能吃的食物

1、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柠檬等含有较高的酸性物质，空腹时食用可能会刺激胃黏膜，引起胃痛或消化不良。

2、咖啡和茶

咖啡和茶含有咖啡因和鞣酸等物质，空腹时饮用可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引发胃痛、胃灼热感或恶心。

3、辛辣食物

辛辣食物如辣椒、花椒等含有辣味物质，空腹时食用可能会刺激胃黏膜，引起胃痛或消化不良。

4、酒精类饮品

酒精类饮品如白酒、红酒等对胃黏膜有刺激作用，空腹时饮用可能会加重胃酸分泌，导致胃痛或引发胃溃疡症状。

5、厚重油腻食物

空腹时食用过多的油腻食物，如煎炸食品、高脂肪食物等，可能会增加胃肠负担，引发消化不良或胃灼热感。

2种可以“长寿”的食物

1、小米

小米是一种营养丰富的粮食，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它有助于提供身体所需的营养物质，促进消化系统功能，减少便秘问题，降低心脏病风险。此外，小米不含麸质，适合特殊人群食用。

推荐食谱：【小米南瓜粥】

1、在碗中倒入230克小米，加入适量的清水，把小米淘洗干净。

2、一小块南瓜，处理干净以后改刀切成小块，六个洗干净的大枣，去核以后切成小丁。