半夜醒来时不要看时间，为什么？

半夜醒过来，千万不要去看时间，喝口水，上个厕所，不要管他到底几点了，立马上床接着睡觉。

因为一旦看了时间，可能就会需要一段时间才能再次入睡，失眠焦虑的朋友甚至都无法再次入睡。时间这个东西会让人产生对睡眠的焦虑。

看了时间以后，心底里会计算着还可以睡多久，多会天亮，怎么这个点醒了，潜意识里已经在焦虑了，再次入睡就肯定比较艰难了。

为什么半夜醒来不能看时间呢？有以下几个原因：

首先，无论是手机还是电子表，它们都会发出一定强度的光线，这会刺激我们的眼睛和大脑，抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种促进睡眠的激素，它受到光线的影响，通常在晚上分泌增多，在白天分泌减少。如果我们在夜里接受了光线的刺激，就会打乱褪黑素的正常节律，使我们难以再次入睡或者睡得不深。

其次，看时间可能会给我们带来紧迫感和焦虑感，从而产生不必要的压力。比如说，我们本来要在六点半起床，但是三点醒了一次，如果我们看了时间，就可能会想“天呐，我只能再睡三个小时了！”或者“我还有三个小时可以睡觉！”这样的想法会让我们对时间过度关注，从而转移对睡眠的注意力。同时，这也会让我们的大脑更加活跃和警觉，分泌更多的皮质醇。皮质醇是一种应激激素，它可以帮助我们应对危险或者困难的情境，但是如果过量分泌，就会影响我们的情绪和身体健康。皮质醇通常在起床前的两到三个小时加速分泌，为起床做准备。如果我们半夜看了时间，就可能提前这一过程，打乱我们的生物钟。