关于食盐的三个误区，盲目低盐饮食有隐患

盐，是人每天必需吃的食物之一，做食物时放盐，不光能增加食物的味道，还能促消化，增食欲。

当然，这些还只是人马上就能感觉到的，其实它还有许多人不能立即感觉到的作用。

吃“盐”一直是大家热议的一件事情，摄入过多盐会长雀斑，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑；还使血压升高，进一步诱发心脏病和中风等更严重危害的发生；也可能增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

《中国居民膳食指南》（2016）建议正常人每天食盐量小于6克，除去每天吃进去的食物的含盐量（2克），实际一天炒菜用盐量应少于4克；6克盐相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

然而，低盐就一定利于健康吗？吃盐应该注意什么？常见的吃盐“雷区”，你中招了吗?

今天为你揭秘吃盐“背后那些事”。

一、吃盐的3大“误区”

1、市场有一种低钠盐，宣传有益心血管、降血压。是真的吗？

对于有高血压等心血管疾病的人来说，用低钠盐替代日常食盐，是有一定好处的。

低钠盐用氯化钾替代盐中的一部分氯化钠，从而降低人体钠元素的摄入量。低钠盐虽然钠元素减少了，但是也需要控制摄入量。

并且不是所有人都适合低钠盐，肾功能不好或在服用利尿剂的人不适合吃低钠盐！

2、碘盐吃多了会得甲亢，是真的吗？吃碘盐会不会导致碘超标？