张朝阳建议大家少睡觉 网友：真做不到！只想睡！

2月9日，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”

张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

值得一提的是，此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。

对此，据西部决策报道，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。

宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，6至8小时是常规的标准，少于6小时就是睡眠缩短了，大于9小时就是睡眠增多了。

宿长军表示，睡眠除了时间以外，还有很多的睡眠结构，比如说非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。“那么每个睡眠阶段都有不同的生理功能，它是有意义的缺一不可的，缩短睡眠时间是深睡了，但它的睡眠结构一定是不合理的，剥夺了后半夜的睡眠，剥夺了做梦的时期，抑制了生理功能会出现很多的心理问题、身体问题和精神问题”。