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感染新冠前中后期究竟怎么吃?营养专家开“食方”

   2022-12-13 00:44:49 互联网绿达之家网65
核心提示:“感染新冠之后该吃什么?”不少人担忧一旦感染新冠病毒,居家养病期间哪些食物适合吃?患者感染前期嗓子不舒服、低烧,中期高烧、浑身疼痛,后期嗅觉待恢复,每个阶段的饮食又有哪些需要注意的地方?

原标题:感染新冠前中后期究竟怎么吃?营养专家开“食方”

“感染新冠之后该吃什么?”不少人担忧一旦感染新冠病毒,居家养病期间哪些食物适合吃?患者感染前期嗓子不舒服、低烧,中期高烧、浑身疼痛,后期嗅觉待恢复,每个阶段的饮食又有哪些需要注意的地方?

一起看看中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、中国食品科技学会理事范志红,北京营养师协会理事顾中一怎么说。

总原则:平衡膳食,搭配均衡

北京市卫健委近期发布《新冠病毒阳性感染者居家康复实用手册(第一版)》(简称《手册》),提到新冠病毒阳性感染者居家生活应注意七个方面,其中饮食方面要求“平衡营养膳食”。

《手册》指出,阳性感染者居家生活期间要注意能量补充,每天摄入谷薯类食物250克-400克,包括大米、面粉、杂粮等。同时要保证蛋白质摄入,每天摄入优质蛋白质类食物150克-200克,如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋,300克的奶及奶制品。此外,要摄入必备脂肪酸,通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入,特别是富含单不饱和脂肪酸的植物油。还要多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜每天摄入500克以上,水果每天摄入200克-350克,多选深色蔬菜。

另外,国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》也指出,每日三餐规律进食,饮食宜清淡易消化,食物多样,保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量,多饮水。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授、中国食品科技学会理事范志红建议,按照《中国居民膳食指南(2022)》,食物要多样,搭配要合理。

她建议,家里尽量备着多种食物,刚出现症状但还没丧失食欲的时候,就正常吃东西。如果食欲很好,多吃点也没事,因为免疫系统“战斗”时需要更多能量,只有让身体营养充足,代谢顺畅,才能从容应对各种挑战。

 
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