睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗 “熬夜选手”难逃一胖

晚睡早起似乎已经成为了当今很多人的生活常态。据《中国睡眠研究报告》统计，我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。

大家可能已经听过很多长期睡眠不足带来的危害，比如免疫功能失调 （immune dysfunction）、生物钟紊乱 （chronobiology disorder）等等。不过有一点你可能没想到，缺觉甚至会影响身体脂肪的分布。近日，一项研究表明，睡眠不足的人，大腿和胳膊会变得更粗。

Short sleepers had higher trunk, arms and legs Fat Mass Index, compared to normal sleepers, whereas no significant difference was found in long sleepers.

这项“扎心”的研究被刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上。研究分析了 2011-2018年美国国家健康和营养检查调查 （US National Health and Nutrition Examination Survey）中9413位参与者的睡眠情况，将人们每天的睡眠时长 （sleep duration）分为短睡眠时长（少于7小时）、正常睡眠时长（7-9小时）和长睡眠时长（9小时以上）。

研究人员检测了参与者们躯干、手臂和腿部的脂肪质量，以评估睡眠时长与不同部位脂肪质量指数 （Fat Mass Index，不同部位脂肪质量除以身高的平方）之间的关系。