连续3晚睡眠不足免疫功能低一半,补觉能挽回吗？

原标题：连续3晚睡眠不足免疫功能低一半上热搜：熬夜补一觉就能回来吗？

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。

数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

很快“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”也是被冲上了热搜，不过对此专家也是进行了详细说明。

熬夜补一觉就能回来吗？一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。

事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康。决定睡眠质量的因素是：1、生物钟；2、睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜。

熬夜能补回来吗？有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜，就真的很难补回来了。