推荐:公司的灯会让人变胖吗 光照时机不当影响代谢

“原来这种灯会让人变胖”这一话题登上热搜，引发网友热议。有网友表示，公司的LED灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，导致肥胖。

对此，浙江省中医院健康管理中心的苏建明医生表示，这种说法并不完全准确。关键问题不在于灯本身，而是夜间或长时间接触以蓝光为主的人造光，这会打乱人体的生物钟。夜晚光线过强或偏蓝白时，眼睛会向大脑传递“还是白天”的信号，从而减少褪黑素的分泌。褪黑素不仅影响睡眠，还参与糖和脂肪的代谢。褪黑素减少后，容易导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，血糖更容易升高。为了代偿这种情况，胰腺需要多分泌胰岛素，而长期高水平的胰岛素会促进脂肪合成和储存。此外，生物钟紊乱还会使压力激素皮质醇升高，并影响食欲调节，使人更倾向于选择高热量食物。

实际上，LED灯“让人变胖”的实质是光照时机不当引起的代谢节律紊乱和胰岛素工作效率下降，而不是光源本身直接抑制胰岛素分泌。日常白天的正常照明一般不会产生这种效应。需要注意的是夜间睡眠环境中的光照强度、时长和蓝光比例。如果起夜需要留灯，建议选择低功率、暖色调且位置低于床沿的小夜灯，并尽量减少睡前使用电子屏幕的时间。