关灯侧躺刷手机 毁眼睛 4大危害需警惕

大家都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害却不是很清楚，这导致很多人对危害认识不到位。那么，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响？

经常关灯看手机可能会对眼睛产生一些危害。首先，在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才能缓过来。这个现象主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。晚上用手机时，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，如果房间没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，而另一只眼睛却可以。这是人眼的暗适应过程。平时我们从亮的地方走到暗处时，也会有这种感觉，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西。

这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下，视锥细胞立刻可以投入工作，因此从暗处到亮处，我们虽然会觉得刺眼，但是能在瞬间看清物体。而在暗环境下是视杆细胞起作用，它需要一定的适应时间才能开始工作。此外，长时间暗光下玩手机还可能对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过这种情况一般是可逆的，一段时间后眼睛的视觉功能可以得到恢复。

其次，长时间使用手机还会引起干眼和视疲劳。研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且这些症状的轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼负担更重，更容易出现视疲劳。健康的眼睛看起来总是黑白分明，其中的黑眼珠并不完全黑色，表层是无色透明的角膜，透见下方的虹膜通常是深褐色。白眼球是巩膜，巩膜表面还有一层薄薄的组织叫结膜。通常结膜上的血管处于“休眠”状态，不被我们所见。一旦出现感染或其他刺激因素时，“休眠”的血管就会扩张充血，加速新陈代谢，也就是我们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红，其实是眼睛在提醒你，它很疲劳，需要休息。眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用。长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。