医生提醒：室内中暑更需要防范 高温高湿天气持续

鞍山市气象局预报显示，7月29日至8月10日将出现持续高温闷热天气。白天大部分地区最高气温将达到34～38℃，其中8月1日至5日气温将进一步攀升至36～38℃，个别乡镇甚至可达38～40℃。期间相对湿度高达70%～90%，体感闷热如“蒸桑拿”。

研究表明，当温度≥32℃、相对湿度≥60%时，人体散热会严重受阻。此次高温高湿天气持续时间长、强度大，中暑风险显著增加。中暑是一种可能危及生命的急症，热射病（重症中暑）死亡率高达30%～70%。为守护您和家人的健康，市卫生健康委提醒广大市民做好防暑降温措施，安全度过高温天气。

中暑可分为三级：先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸等症状，体温正常或略有升高；轻症中暑除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现；重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的类型，体温可达40℃以上，伴有意识障碍，如不及时救治，死亡率极高。

高温天气下，老年人、儿童和婴幼儿、户外作业人员、慢性病患者、孕产妇以及剧烈运动者中暑风险更高，需要特别注意。家中有老人、孩子的，要特别留意他们的身体状况，不要让他们独自待在闷热的房间或车里。

预防中暑的关键点包括避免高温时段外出，尽量在上午10点至下午4点之间减少户外活动，如果必须外出，要做好防晒措施。此外，要及时补水，无论运动量大小，都要少量多次饮用，出汗较多时可适当补充淡盐水或电解质饮料。保持室内通风凉爽，空调温度建议设置在26℃左右，定时开窗通风。合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高油、高脂、辛辣食物。保证充足睡眠，每天7～8小时，午睡时间不宜过长。特殊人群如老人、儿童、慢性病患者要减少外出，家人要多关心关注。户外作业人员要合理安排工作时间，避开高温时段，轮流作业，及时休息补水。