用眼过度不会“歇一会儿就好” 警惕眼部损伤预警

我们每天接受的外界信息90%来自视觉，眼睛的重要性不言而喻。然而，电子智能设备的普及和人口老龄化正导致眼病呈现“一老一小”双高峰的特点。青少年因长时间伏案学习、户外活动不足，近视率已经过半；中老年人则面临白内障、眼底病、青光眼等致盲性眼病的高发风险。此外，职场人士长时间盯着屏幕办公、刷手机，干眼症越来越普遍，视疲劳成了常态。

6月6日是全国爱眼日，今年的主题是“人人享有眼健康”。用眼过度后，许多人常感觉短暂的视觉不适，但总觉得“歇一会儿就好了”。实际上，这已是眼部发出的损伤预警。《黄帝内经》中提到：“生病起于过用”，而“久视伤血”更被列入五劳七伤之一，大多数眼病的发生都与过度用眼有很大关联。

过度用眼首先会引发视疲劳，这是全民最普遍的“眼部亚健康”问题。人长时间近距离盯屏、读写，眼睛睫状肌始终处于收缩紧绷状态，无法放松，加上盯屏时眨眼次数大幅减少，眼表肌肉、神经、泪膜同时超负荷运转，就会引发视疲劳，也叫视频终端综合征。症状包括眼部酸胀、干涩发痒、有异物灼烧感；看东西模糊重影、文字跳动、对焦变慢；眼白布满红血丝、眼皮频繁跳动、畏光流泪；严重时还会牵连头部，引发头晕头痛、恶心乏力、注意力涣散、失眠烦躁。长期慢性视疲劳会直接诱发近视加深、干眼加重、眼压升高，还会降低学习、工作效率，引发神经衰弱，尤其对青少年，会直接加速真性近视形成。

过度盯屏还容易引发干眼症，是当下年轻化最严重的眼病，在全年龄段高发。人长期聚精会神盯着电子屏幕，眨眼次数锐减，泪液蒸发过快、分泌不足、分布不均，使得眼表泪膜结构不稳定，眼球失去润滑保护。其症状包括眼睛持久干涩、磨砂异物感、刺痛灼痛；频繁揉眼、眨眼、畏光怕风；分泌物黏稠、视物短暂模糊、迎风流泪；严重时会出现角膜上皮损伤、感染甚至穿孔，畏光不能睁眼，可能严重影响生活质量。