冬天洗澡劝你少做这3件事 避免热水烫洗

冬季气候干燥，容易导致皮肤屏障受损，表现为皮肤干痒等症状。有些人通过热水烫洗、搓澡等方式止痒，但这种方法不仅不能解决问题，反而可能加重症状。

北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季皮肤干痒的主要原因是气候干燥导致皮肤屏障受损。增加洗澡次数、用热水烫洗或搓澡虽然可以暂时缓解瘙痒，但会进一步破坏皮肤表面的保护性油脂，使皮肤更加干燥和脆弱，甚至引发更严重的皮肤问题。

科学洗澡需要注意以下几点：首先，控制水温在38℃~40℃之间较为合适；其次，使用弱酸性、温和的洗浴产品，避免使用碱性强的香皂；再次，减少洗澡频率，一般情况下每隔2~3天洗一次澡即可；最后，控制洗澡时长，淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。洗完澡后，用毛巾轻拍皮肤吸干水分，并尽快涂抹保湿乳，锁住水分。

有几种情况不建议洗澡：发高烧时，洗澡可能导致体温上升期寒战症状加重，还可能引起心率加快等不适；饭后不要马上洗澡，否则会影响消化并可能加重心脏负担；长时间体力活动或剧烈运动后也不宜立即洗澡，以免加重心脏和血管负担，甚至导致晕厥。

预防手足皲裂也很重要。皲裂伤口如果不注意护理，容易引发感染。保持手足湿润，适当涂抹保湿霜，有助于预防开裂。

室内增湿可以使用加湿器，但需注意正确使用方法。不建议往加湿器内添加其他有味道或刺激性的化学成分，也不要直接使用自来水，推荐使用纯净水或蒸馏水。同时，定期消毒清理加湿器，防止内部滋生细菌和真菌。

冬季天气干燥，皮肤容易缺水。适当减少洗澡频率，涂抹保湿产品，若出现持续干痒、皲裂等症状，应及时到医院就诊。