40岁后微胖才是长寿“黄金体重” 中年发福或成加分项

你是不是也在为中年“发福”烦恼？肚子上的肉怎么都减不掉，体重秤上的数字一年比一年扎心。一项最新研究发现，对于40岁以上的人来说，微胖反而可能不是负担，而是长寿的“加分项”。

2025年8月，上海交通大学医学院团队在《细胞报告医学》刊发的一项研究追踪了16.6万国人，发现40岁后微胖一点反而更长寿。通过中位10.1年的随访发现，男女“长寿黄金体重”（全因死亡风险最低）为：这样的体型虽然是“微胖”的，但还未达到现行肥胖的标准。

另一项发表于2023年的《老年学期刊》的研究称，60岁后能把体重保持稳定的人，更有可能活到90岁及以上。这项研究纳入了5万余名年龄在61~81岁的女性，在研究开始时、第3年和第10年，分别测量了她们的体重。结果发现，与体重减轻超过5%的女性相比，体重保持稳定的女性长寿概率高出1.2~2倍。

扬州大学附属医院骨科副主任医师建议，到了一定年纪后，要保持体重稳定。年龄越大越难改变自己的身材，如果觉得自己过瘦或过胖，建议从四五十岁就开始调整，不要等衰老了才想到保持身材。