咖啡一停就头痛？你的身体可能已经被咖啡因控制了

每天靠一杯咖啡“续命”，但一旦停喝就浑身不对劲、尤其是头痛欲裂？很多人以为是自己离不开咖啡，其实更多时候，是身体在适应咖啡因后对突然“断供”做出的反应。

咖啡因的确能提神，但它同样会让身体产生轻微依赖。一旦摄入量骤减，戒断症状就会悄悄找上门。不过好消息是——这些反应并非真正意义上的“成瘾”，也并不难对付。

咖啡一停就头痛？你的身体可能已经被咖啡因控制了

咖啡戒断最典型的表现：头痛“爆击”你

停止摄入咖啡因后12～24小时，最常见的症状就是头痛。这种痛不是刺痛，而是那种从额头、两侧太阳穴慢慢扩散开的、低沉而持续的搏动感。

一般来说，症状会在2～4天左右缓解，但也有人会被折磨长达三周。当然，也存在另一种极端——有人完全没有任何反应。

除了头痛，戒断还可能带来：

疲倦、昏昏欲睡

注意力下降、做事提不起劲

心情闷闷不乐

身体酸痛、乏力（类似轻微感冒）

令人意外的是，只要连续喝咖啡短短三天，再突然停掉，就可能出现戒断反应。而且不需要大量摄入——每天100毫克咖啡因（大概一杯咖啡）也足够诱发症状。