端午有哪些最易踩的健康雷区 粽香背后藏隐患

端午节是中国的重要传统节日，不仅承载着家国情怀和团圆氛围，也是气候湿热交替、疾病高发的时期。长沙市中医医院多位专家提醒，在端午假期走亲访友时，健康同样重要。从饮食到出行再到养生，把握好这三方面，才能过个真正的“安康节”。

粽子是端午节的传统食品，但主要由糯米制成，性温黏滞，脾胃虚弱者、老人、儿童和慢性病患者食用不当易导致消化不良。专家建议吃粽子时注意以下几点：控制数量，普通人群每日不宜超过1至2个，老人小孩建议半个到一个；搭配蔬菜水果如木瓜、菠萝食用，帮助消化、解油腻；避免空腹或睡前食用，以免刺激胃酸分泌或影响胃排空；选择素粽、杂粮粽优于咸蛋黄、五花肉等油腻粽；饮用山楂茶、菊花茶、薄荷茶等有助于消食清热。糖尿病、高血脂、冠心病、胆结石、胃病等人群需特别警惕，应遵医嘱有节制地享用粽子。

端午节期间探亲、旅行、运动活动增多，容易发生扭伤、拉伤、跌伤等问题。骨伤科专家兰昌建议，急性期应采用RICE原则进行初步处理：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时内切勿热敷按摩，以免加重肿胀。此外，出行应注意穿着防滑合脚鞋，避开高温正午时段，做好防晒和防虫准备，驾车每两小时休息10分钟以上，运动锻炼前先热身，中老年人宜选择快走、太极、游泳等温和项目。

端午节自古也有“卫生节”之称，挂艾草、点艾灸、佩香囊、饮雄黄酒等传统习俗源于中医养生理念。神经内科/脑病科专家刘华容提醒，养生不能盲目跟风，要因人施养、科学应用。艾草可用于熏屋、挂门，净化空气、驱虫防疫，艾灸适合脾虚怕冷、慢性疲劳者，常用穴位如足三里、气海、关元、中脘等，但孕妇、儿童、皮肤敏感人群不宜自行施灸。香囊多由藿香、苍术、冰片等芳香药物组成，佩戴于胸前、腰际，提神醒脑、驱虫避秽，需干燥存放，定期更换。雄黄酒含有砷等有毒成分，不推荐饮用，仅可在无伤口的情况下小面积短时外擦，儿童、孕妇、皮肤破损者禁用。节日期间饮食应顺应气候，多食绿豆汤、莲子百合粥、苦瓜炒蛋等清热利湿食物，保持心情平和、起居有节，方为真正的节令养生。