减肥4年后绝大多数人恢复之前体重，科学管理体重记住这4件事

专家表示，减重人群在减重结束大概一年后，约30%—50%会发生反弹。四年之内，绝大部分人都可能会回到减重前水平。由于体重和体脂的减少，会被机体认为是对生命的威胁。

科学管理体重记住这4件事，合理减重速度为每月减2到4公斤：

①定时定量规律进餐；

②少吃零食，少喝饮料；

③进餐宜细嚼慢咽；

④适当改变进餐顺序。