如何吃汤圆才健康 这三类人需注意！

元宵佳节将至，餐桌上，汤圆必不可少。汤圆通常含有较多的糯米粉、糖和油脂，热量较高。一般来说，成年人一次食用3-5颗汤圆较为适宜，儿童则应根据年龄和食量适当减少。

专家提醒，汤圆属于高糖高油食物，有三类人在食用汤圆时要注意！

需注意的三类人群

糖尿病患者

原因：汤圆的糯米皮和馅料中通常含有大量的糖分，升糖指数较高，糖尿病患者食用后容易导致血糖快速上升，不利于血糖的控制。

建议：如果糖尿病患者想吃汤圆，可选择低糖或无糖的汤圆，并且要严格控制食用量，同时减少其他主食的摄入。在食用后，要密切监测血糖，根据血糖情况调整饮食和治疗方案。

胃肠功能较弱者

原因：糯米粘性较大，不易消化，胃肠功能较弱的人食用后可能会出现胃胀、胃痛、消化不良、恶心、呕吐等症状。

建议：这类人群应少吃汤圆，食用时要细嚼慢咽，充分咀嚼后再吞咽，以减轻胃肠负担。如果有消化不良等症状，可适当服用一些促进消化的药物。

肥胖人群

原因：汤圆的热量较高，含有较多的脂肪和碳水化合物，肥胖人群食用过多容易导致热量摄入超标，进一步加重肥胖。

建议：肥胖人群要严格控制汤圆的食用量，同时注意搭配低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，并增加运动量，以消耗多余的热量。