冷冷冷，大风降温又来袭！开工第一天，小心这个“症状”！ 警惕节后综合征

大风降温又来袭！今天是春节假期后的首个工作日，北京天气晴朗。北京市气象台预计，白天晴间多云，北转南风三级左右，阵风五六级，最高气温1℃；夜间晴转多云，南转北风一二级，最低气温零下8℃。怀柔区、通州区、丰台区、石景山区、海淀区、朝阳区、延庆区、门头沟区、昌平区气象台已发布大风蓝色预警信号。

明后两天，受强冷空气影响，北京将有大风降温天气。预计明天白天多云转阴，山区有小雪或零星小雪，偏北风一级转四级左右，最高气温1℃；夜间阴转晴，偏北风三四级，最低气温零下9℃。未来三天北京北风频繁，气温逐渐下降，风寒效应明显，公众需做好防寒保暖措施，尤其要注意头部和颈部的保暖，预防呼吸系统和心脑血管疾病的发生。

假期结束后，如何调理节后综合征？可以尝试以下方法恢复状态：

调整作息时间，避免大睡特睡或熬夜。上班前几天可适当提早睡觉时间，睡前泡脚有助于消除疲劳并改善睡眠。前三天不宜安排高强度工作，尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。

在饮食方面，建议调整饮食、节制饮食，可以吃三天素食，每餐吃到七分饱，并多吃新鲜蔬菜水果，这有助于消化道健康，恢复正常胃口。

若节日期间长时间打牌、看电视等导致全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状，可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动，也可按揉腘窝正中的委中穴或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢，缓解疲劳。

调节情绪和心情也很重要，上班后要及时调整情绪与心态，保持不急不躁，有意识地使用腹式呼吸使自己心情平静放松。列好任务清单，调整精神状态，多给自己打气。祝您开工顺利！