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身体在变老的10个迹象 这些方法可以延缓衰老

   2024-04-07 00:06:52 互联网绿达之家网101
核心提示:【#身体在变老的10个迹象#】你是否在某个瞬间,感觉自己变老了?延缓衰老的方法有很多,以下几种尤为重要:心态最重要:百岁老人和医学研究都证实,好心态的确能抗衰老。

【#身体在变老的10个迹象#】你是否在某个瞬间,感觉自己变老了?延缓衰老的方法有很多,以下几种尤为重要:

心态最重要:百岁老人和医学研究都证实,好心态的确能抗衰老。

把运动变成习惯:长期不锻炼,组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。

有个休闲爱好:可以改善情绪,舒缓压力。

不碰烟酒:双胞胎中,不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。

吃得杂一点:膳食平衡,什么都吃,每天吃够12种食物,每周吃够25种。

睡足美容觉:睡眠是身体自我修复的过程,每天睡够7小时,最好在23点前入睡。

身体在变老的10个迹象

 
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