饮酒切勿过量！调查显示饮酒频次越高睡眠质量越低

今天是世界睡眠日。3月16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠人人共享”，并启动全国大型睡眠科普活动，《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。

居民整体睡眠质量欠佳

被调研的超过1万名居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。其中28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机

“00后”平均入睡时间为00∶33，“70前”入睡时间为23∶02，“00后”大学生成为熬夜主力，近半数学生每天用手机8小时以上，平均零点后入睡。

打鼾、夜醒、早醒、夜间如厕影响睡眠