手机是阻碍睡眠的最大外在障碍 睡前玩手机非常影响睡眠

3月21日是第24个世界睡眠日。江苏省研究型医院学会睡眠专业委员会、无锡市医师协会睡眠专业委员会、无锡市医学会睡眠专业委员会组成的专家团于3月17日上午在无锡市惠山古镇西神广场举行了“睡眠疾病大型义诊活动”，面向公众开展睡眠健康科普讲座和相关疾病诊疗。

良好的睡眠是维持健康必不可少的要素。数据显示，近年来，我国睡眠障碍发生率日益升高且呈逐渐年轻化趋势。60岁以上的老年人群中，睡眠障碍的发生率为35.9%，青少年的发生率为26%。我国最常见的两种睡眠障碍类型为失眠障碍和睡眠呼吸障碍。其中，失眠的发生率存在较明显的性别差异，13岁以上的女性要明显高于男性。

现场义诊的专家介绍，好的睡眠具备4个特征：30分钟入睡；睡眠深，不易惊醒；中途很少醒来，或醒来时长不超过5分钟；起床快，起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。

现在很多人睡前习惯玩手机，但专家指出，手机作为夜间蓝光光源的主要来源其实已经变成了影响睡眠的罪魁祸首。这是因为人眼中有一类光受体，对蓝光极为敏感，这类光线极大抑制了褪黑素的分泌，而褪黑素分泌在白天受到光线的抑制，恰恰在夜间分泌逐渐增强，因此对睡眠起着重要的促进作用。因此影响了睡眠。

活动现场，来自无锡各大医院的专业医护人员们志愿为前来咨询的市民提供睡眠疾病的咨询和诊断服务，为他们解答疑惑，提供专业的医疗建议。此外，活动还设置了丰富多彩的睡眠健康宣教展板，向市民们普及睡眠健康知识，提高他们对睡眠健康的重视程度。

扬子晚报/紫牛新闻记者季娜娜