“16连蹲”火爆全网，医生提醒：不适合所有人模仿

近日，“天使蹲”的热度还没有下去，就又有网友扒出国外某明星在2001年世界巡回演唱会上穿着10厘米的高跟鞋连做16个蹲跳的视频，这也引发了不少网友及健身博主纷纷加入“16连蹲”挑战。对此，医生紧急提醒，不可盲目跟风模仿网红动作。

这种高强度的动作，并不适合所有人，尤其是没有运动基础，或者是有心脑血管疾病的人群，不仅不能从中获益，可能还会带来不必要的损伤。

九黄医生紧急提醒↓

连蹲跳对于平时不经常运动的人，短时间内的剧烈运动会导致各类症状发生。

心脏负荷增加！

心跳加快！

呼吸急促！

血压升高！

半月板损伤！

韧带损伤！

如果有心脏病、高血压等心脑血管疾病基础，可能会引发心绞痛、急性心衰。

连蹲跳包含了下蹲，分腿，起立，同时伴挥臂和甩脖等动作，整个过程都是快速而极限的，极具爆发性的全身运动，这对于运动者的核心肌群、腿部力量、各关节的稳定性、灵活性及整体的协调性等诸多方面有着很高的要求，如果盲目模仿，很容易受伤。

盂唇撕裂

髋关节屈曲可能导致髋臼前方盂唇的挤压，造成盂唇撕裂。

半月板和髌股关节软骨损伤

膝关节屈曲往往会挤压内侧半月板后角、前方髌股关节，引起半月板和髌股关节软骨的损伤。膝关节伸直外翻时又会有内侧副韧带以及外侧半月板损伤的可能。