柳叶刀子刊：每天仅3分钟运动可降低痴呆死亡风险，20分钟效果最佳

柳叶刀子刊：每天仅3分钟运动，可降低痴呆死亡风险，20分钟效果最佳

《柳叶刀》子刊：科学家首次发现，每天3分钟剧烈运动，即可对降低阿尔茨海默病相关死亡风险产生益处，20分钟效果最佳，可降低21%！

最新国外科学家首次研究发现: 每天3分钟剧烈运动，即可对降低老年性痴呆相关死亡风险产生益处，20分钟效果最佳，可降低21%！

春节假期大家是在走亲戚、外出旅游，还是窝在家里打游戏、搓麻将、看电视、掼蛋呢？
如果你今天又没有运动，那我就要劝你起来活动活动了。运动对健康的益处，我想大家都知道不少了。

运动对健康的益处，我想大家都知道不少了。不过，今天我要告诉你们一个新的好处。柳叶刀子刊称每天仅3分钟运动，可降低痴呆死亡风险，20分钟效果最佳。

前不久，由澳大利亚悉尼大学Emmanuel Stamatakis领衔的研究团队，在知名期刊《柳叶刀·老龄健康》上发表了一项重要研究成果。

他们基于近10万人的6.5年随访数据，首次评估了闲暇时间的中等强度运动（MPA）和剧烈运动（VPA）与阿尔茨海默病相关死亡率之间的剂量反应关系。

他们的研究结果表明，每周20分钟（每天约3分钟）的剧烈运动就有生存获益，每周累计进行140分钟（每天20分钟）剧烈运动的效果最好，与阿尔茨海默病相关死亡风险降低21%有关。每周剧烈运动时间超过140分钟，获益就开始减少了，在190分钟后获益消失。

所以你们今天剧烈运动的时间够20分钟了么？