脖子酸痛千万别随意转动 这些“护颈误区”，你一定要知道

现如今，人们的生活、工作方式发生了很大的变化。比如生活中随处可见的“低头族”，或是工作中长时间紧盯电脑屏幕、低头伏案办公等等，都容易伤及颈椎，导致慢性劳损，出现脖颈酸、胀、痛等情况。

很多人脖颈酸痛时，习惯性地左右晃一晃脖子，或者一圈一圈转脖子来缓解不适。殊不知这些习惯不仅缓解不了颈部不适，甚至可能加重其损伤，出现头晕、恶心、疼痛等症状，严重者可能导致瘫痪，并诱发脑中风。

那么，为什么看似放松的转动脖子，反而会诱发如此大的危害呢？哪些人群更易受伤？

1

这4类人转动颈部

各种危害找上门

1

“低头族”，可能引发颈椎病

颈椎由7块椎体和其间6个椎间盘组成，是脊柱椎骨中体积小、灵活性大、活动频率高、负重较大的部位。而附近的肌肉和韧带起着维持颈椎稳定性的作用。

当长时间低头工作、看手机时，椎间盘的负重压力大，颈部肌肉、韧带处于过度劳损的状态，容易导致肌肉力量低下、韧带薄弱，使颈椎暴露于危险之中。

此时，如果突然转动脖子，一方面可能引起肌肉内部出现出血、肌纤维断裂等，甚至由于瘀血吸收不完全形成纤维黏连，把细小神经埋在里面，若再次局部活动时，就会刺激这些神经引起颈部疼痛，形成长期慢性疼痛。[1]

另一方面可能引起韧带的弹力纤维及胶原纤维部分撕裂，导致韧带松弛，引发椎体之间来回滑移错位，很容易损害椎间盘内部结构，继而引发颈椎病。

2

“三高”人群，可能诱发大脑损伤

颈椎附近有很多通向脑部的血管，其中颈内动脉约供应大脑组织2/3的血液；椎动脉约供应大脑组织1/3的血液。

很多老年人，随着血管老化，如果再加上“三高”（高血压、高血脂、高血糖）问题，很可能伴有动脉粥样硬化加剧、血管斑块加厚等问题。