生酮饮食法减肥靠谱吗？不安全不靠谱！

生酮饮食法减肥靠谱吗

生酮减肥不是靠谱的减肥方法，可能产生许多不利于健康的问题，不推荐用极端的饮食方式减肥。生酮饮食法减肥靠谱吗？

生酮减肥法是一种通过严格限制碳水化合物、摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法，是一种不平衡的极端饮食结构。

减肥能够帮助人们获得好的身材，能够帮助人们获得健康，所以很多人都在减肥的路上前行。也正是因为减肥的需求比较大，所以很多减肥方法都应运而生，有些减肥方法是健康的，有些减肥方法比较极端，会伤害到人体健康。生酮减肥法就是其中一种，而且是比较火爆的减肥方法，很多人都用这种方式来减肥。

传统的生酮饮食脂肪比例要求较高，临床上用于治疗癫痫，越来越多人在日常生活中也利于生酮原理来达到减肥目的。虽然生酮作用可以增强脂肪燃烧、降低体重，但在这个过程中有可能产生多种不利于健康的问题。

生酮饮食的不利影响有：低血糖、酮血症导致酸碱平衡失调、厌食、嗜睡、结石等；高脂肪结构可能使脂肪摄入量增加而引起心血管疾病发生的危险增加；高蛋白结构会使体内的尿酸生成增加，发生痛风和肾结石的危险增加。生酮饮食法减肥靠谱吗？

综上，不推荐用生酮饮食这一极端的饮食方式减肥，而是采取限能量平衡饮食法来控制总能量，同时适当运动，才是科学且靠谱的减肥方式。