合理膳食健康消费！专家：会吃才有健康

开栏的话：

民以食为天。食物供给充足、营养持续改善，是保障人民幸福生活的物质基础。吃得营养、吃得健康关系到每个人、每个家庭，居民的营养状况也是反映国家经济社会发展和国民健康素质的重要指标。即日起，农民日报开设专栏，加强食物营养健康消费科普宣传，为广大读者提供合理膳食、健康消费的科学指南，推进“健康中国”建设。

食物都有营养，营养给予你健康、智慧和力量。但是，会吃，才有健康；会吃，才能增加智慧和力量。因此，“会吃”是一门值得每个人系统学习的大学问。

我们所吃的食物是由各种各样的元素构成的，这些元素中有许多是人体为维持正常代谢、生长发育、免疫功能等必须要从食物中摄入的。所摄取的元素是否刚好达到需要补充的量，就决定了我们的营养状况：如果摄取的食物中所含的元素组合起来，刚好能补充缺失的元素，说明营养状况良好，理论上来讲人体就会保持健康的状态；反之人体就会产生相应的问题，影响人的正常生活，即导致“不健康”。因此可以讲，饮食决定了营养状况，营养状况又会直接反映到人的健康水平上来。

从胎儿时期到老年时期，时刻保持充足合理的营养摄入对身体发育和健康至关重要。例如，青少年时期是人体迅速生长发育的关键时期，如果青少年在该时期营养没有及时跟上，很容易造成生长迟缓甚至停滞。因此青少年在日常膳食中更应该参照《中国居民膳食指南》与《中国居民膳食宝塔》进行合理饮食，尤其加强对优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和各种矿物质的合理均衡摄入。在人体不同的生长发育阶段，不同的营养素各自肩负不同的使命，需要补充的量也不尽相同。例如在儿童与青少年骨量上升期和老年骨量加速下降时期，就需要加大钙的摄入。