睡觉时这4个异常表现说明尿酸或已超标，坚持做好这6点尿酸“噌噌”往下降！

近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也发生了翻天覆地的变化。

随之而来的是，高尿酸血症的发病率逐年攀升！

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿。

高尿酸成为继高血糖、高血压和高血脂的“第四高”！

年轻人也逃不过高尿酸！

很多人认为“三高”“四高”都是老年病，但有统计显示，我国现有高尿酸血症的患者中，18～35岁的年轻患者占比近60%！

这意味着，越来越多的年轻人，成为“痛风”的预备役！

15个容易造成尿酸升高的生活习惯

1.爱喝含糖饮料。包括含蔗糖、含果葡糖浆、含果糖的饮料。果汁饮料、甜味奶茶等也都在含糖饮料的范围里。

2.喝大量果汁（包括100%果汁）。

3.爱吃各种甜食、甜点、糖果、甜味焙烤食品（甜饼干、甜面包、曲奇等）。

4.爱喝酒，包括啤酒，也包括白酒，以及过量的红葡萄酒。

5.喜欢吃海鲜河鲜。包括贝类、牡蛎、螃蟹、虾、沙丁鱼、凤尾鱼等等。

6.爱吃高嘌呤含量的动物内脏。

7.吃很多烤肉、烧烤肉类。

8.日常吃过多的牛肉、羊肉、猪肉等。

9.吃过多的加工肉制品，如火腿、培根、咸肉、香肠等。

10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少，钾钙镁元素摄入不足。

11.吃得过咸，长期钠过量。

12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。

13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。

14.运动不足，肌肉软弱。

15.运动/劳动强度过大，常常处于应激状态。

睡前出现这4个异常，尿酸可能已“超标”