午睡是身体的一次“自我修复”？医生提示：不同午睡时长的功效

早在1986年，美国哈佛大学的一项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人在完全清醒的状态下只能持续差不多4小时，之后就会发困一次。

在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。

午觉和晚上睡眠都是人体恢复和充电的必要过程，午觉可以让人在下午保持清醒和精力充沛，而晚上睡眠则可以为身体提供全面的修复和再生，适当午睡对身体是有好处的。

专家研究发现，人只能持续保持约4小时的清醒状态，每隔4小时就会犯困一次，一天当中有两个时间段是人最容易犯困的，一个是凌晨1:00~4:00，另一个是下午1:00~4:00。

这两个阶段之所以会犯困，主要与生物中的刺激控制有关，当然处于清醒状态的低潮时，机体就会自动进入犯困模式，试图通过睡眠恢复精力和体力。所以坚持午睡可以让下午充满活力，避免犯困。

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午睡的好处

午休有提高工作效率、保护眼睛、保护心脏等多种好处。

1.提高工作效率

一定时间的午休可以使身体与大脑得到休息，下午头脑会比较清醒，记忆力及工作效率均会得到提高。