邓紫棋谈承认自己的不足：自曝曾遭网络霸凌 说“我不够好”也是种勇气

近日，在一期综艺节目中，中国香港歌手邓紫棋和欧阳靖聊及“如果这是最后一次见面，你会对我说什么”时，欧阳靖认真地看着邓紫棋说：你可能会经常觉得自己在某些方面，不够你心目中的标准，这也许是真的，但没关系，不够也不是问题。听完这番真诚安慰，邓紫棋颇有触动，感慨道：“人有时候承认自己不够，也是一种勇气。”这段走心对话引发广大网友共鸣：“接受自己，与自己和解确实不是一件容易的事”“有承认不足的勇气，才有变更好的勇气”……

“‘我不够好’是很难说出口的。”国家二级心理咨询师丁思远告诉“环球时报健康客户端”记者，大部分人本性上难以面对自己的不足。我们生存的环境中，处处存在着竞争，这意味着“做得好”才能往上走、才会受表扬、才能被认可。如果承认不足，就意味着承认自己比不上别人、承认自己输了、承认自己处于劣势地位，这不仅是对自尊的打击，也可能失去更多机会和资源。在这样的氛围下，承认不足最根本的危险就是生存焦虑。能冲破这层焦虑，直面自己的不堪、不强迫自己样样都行、允许自己落于下风，是需要非常大勇气的。

在不敢直面自我的人中，完美主义者尤其多。丁思远说，为缓解生存焦虑，许多人发展出了完美主义，觉得事事都做好了，自己才安全。“高要求、严标准”固然没错，但如果过度严于律己造成精神内耗，就背离了初衷。完美主义者对自己非常苛刻，要求自己时时刻刻表现出绝佳状态，一旦没能做到最好，就会感到无能、焦虑、自责；这些人对时间和计划的要求也很高，如果出现了计划之外的事，或时间上耽误了，他们会感到非常焦虑和烦躁；律己的同时，他们也“律人”，完美主义者控制欲较强，常因缺乏亲密关系感到孤独。要求越高，落差越大，失望就会越大，追求完美让人对很多事情都不满，包括自己。诸多研究证实，追求完美的性格特点是明确的抑郁症、焦虑症风险因素。