男性若长期不饮酒，一段时间后，身体会出现4大变化，不妨了解一下吧！

01喝酒有所谓的安全量吗？

喝酒这个行为一直以来在国际上都被认为是致癌因素，而是在卫生组织也早已经把酒精当成了乙醇列入到了一级致癌物的清单里。

而著名医学期刊《柳叶刀》曾经刊登过一项研究，这项研究涉及到了全球2,800万人，最后研究指出饮酒量没有所谓的安全剂量，只要是喝酒就会给身体健康带来影响，所以建议大家在日常生活当中要做到滴酒不沾，这样才能够更有效的养护身体健康。

02喝酒这个行为会给身体带来什么危害？

诱发心脑血管疾病

酒精会容易刺激身体交感神经使血管扩张，并且会加速血液流动，如此一来就会促使血液对血管壁的冲击力导致人们出现动脉硬化和血压升高的情况，严重的情况下甚至会容易带来心脑血管疾病。

损伤肝脏

酒精性脂肪肝属于是慢性酒精中毒带来的常见病变，长期饮酒之后肝脏首先发生脂肪肝问题，在此以后会发展为酒精性肝炎。

损伤大脑

长期饮酒会容易导致大脑组织以及细胞受到损伤，使人们出现记忆力下降、震颤、容易疲劳等方面的问题。

而长期饮酒还会容易出现幻视、幻听等精神症状。

诱发肠胃疾病

喝进身体液，酒需要我们的肝脏进行分解代谢，而肠胃也会对其进行消化和吸收，长期饮酒会容易刺激到自己的胃黏膜，使肠胃的蠕动能力有所下降，如此一来便不容易带来相应的肠胃问题出现。

03男性如果坚持不饮酒，一段时间后，身体或出现4个变化，了解一下

血脂水平更平稳

若是长期饮酒会容易使身体里的血脂水平升高，如此一来还会损伤血管，导致血管出现问题，影响全身的消化系统，并且会促进动脉粥样硬化的问题出现。

在这种问题之下，便会容易诱发高血脂、高血压、心肌梗死、冠心病等心脑血管问题，会严重威胁个人的身体健康。

若是男性朋友可以坚持长期不喝酒，就可以有效释放一部分在血管当中堆积的血脂胆固醇。

以此来降低整体的血脂水平，长期来看，对于降低心脑血管疾病的发生率也有着非常大的益处。

血压更加平稳

酒精进入到身体里以后会扩张血管，并且会导致人们的心率有所增快，这种问题会容易升高血压。

所以当男性限制饮酒之后，就可以有效使血压变得更加平稳，而且波动幅度也会逐渐变小，可以更好的保护心脑血管健康。

提高睡眠质量

酒精对身体的影响是多个方面的，上面的内容有提到过酒精也会容易损伤大脑，并且会对神经带来毒副作用。

过量饮酒之后不仅会容易带来头晕头痛的现象，还会容易兴奋神经，使人们出现失眠多梦的问题，这会影响睡眠质量还会带来衰老现象。

男性朋友如果可以坚持一段时间不喝酒，对于改善大脑功能有着非常大的帮助，同时可以有效改善神经受损，帮助提高睡眠质量，让男性睡得更香。

保护消化系统

酒精会容易损伤食道和胃部粘膜，不仅会容易增加肝癌问题出现也会容易增加食道癌、胃癌等问题的发生率。

所以大家如果可以坚持长期不喝酒，就可以很好的保护消化系统，还能够有效促进食道和胃肠道的健康问题，可以更有效的保护全身器官。

04如何科学戒酒？

明确饮酒危害

酒精轻则会使人出现酒精中毒，而严重的情况下，则会损伤性命，会对身体里的多个器官和多个系统带来危害。

如果真的想要戒酒，就要明确这些危害，当自己想要喝酒时就把这些危害拿出来想一下，想了以后或许大家就不敢喝了。

建立良好生活方式

如果想要戒酒，在心态上首先要朝气向上，可以拓展爱好，改善不良生活习惯和饮食习惯，也要避免和有饮酒习惯的人在接触，通过良好以及规律的生活，可以帮助自己取得戒酒的成果。

咨询医生

戒掉酒精属于是非常有毅力的事，或许很多人无法做到，如果实在戒不了酒也可以去医院咨询医生，看看有没有可以帮助自己戒酒的药物。

05减轻酒精伤害的3种方法，务必知道

适当将酒加热

酒精是非常容易发灰的，在加热的状态之下，酒精挥发的速度也会更快，所以在日常生活当中如果有迫不得已想要喝酒的行为，可以在喝前把酒加热一下。

控制好应用量

虽然在某一些情况下人们避免不了喝酒，但是建议大家可以少喝一点，控制好饮酒量还是能做到的。

而少喝一点也是非常有效的降低酒精损伤的一种方式。

不要空腹饮酒

酒精进入身体血液循环，首先依靠的是肠胃吸收，若是酒精直接接触，肠胃吸收的速度会更快。

所以为了更好的减轻酒精对身体的损伤和刺激，不建议大家在空腹状态下饮酒喝酒之前可以吃一点主食。