高校运动会开幕式超燃瞬间 运动会上女孩大秀肌肉为母校助力！肌肉线条优美流畅全场沸腾！

高校运动会上，女孩大秀肌肉为母校助力。肌肉线条优美流畅，引全场沸腾。

重庆某高校运动会上，一女孩大秀肌肉。手臂、腹部、大腿、臀部，全是肌肉，浑身上下线条流畅，没有一丝丝多余的赘肉。引得全操场的学生沸腾，发出声声赞叹！

这种健康美值得提创，这正是我们最需要的正面榜样。做一个健健康康、活力四射的年轻人才是最正确的生活方式。

各种明星以瘦为美已经带偏了年轻人，不值得提创。

4月12日，重庆文理学院运动会开幕式。体育学院入场时，大秀肌肉，网友直呼，不愧是体育学院的学生，太猛了，“肌肉”含量超标！

女生想练出马甲线、腹肌

其实说难也不难

真正难在坚持

饮食

①减少碳水化合物的摄入，把米饭换成全麦面包或者粗粮

②减少油脂的摄入，烹饪方式多选蒸煮，少盐

③增加优质蛋白的摄入，牛肉和鸡胸肉、蛋清是首选

④尽量不吃甜饮料及各类零食宵夜

⑤饭后半小时内不要运动，运动后补充蛋白质或者蛋白粉。

运动

在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动。

先做无氧再做有氧，先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪，而且无氧运动强度大，放在最后没有力气完成全部动作。