晚上睡不着的人中午不应该补觉，不是人人都适合！

晚上睡不着的人中午不应该补觉

对于偶尔加夜班的人，第二天补个觉，是对睡眠不足的一个补偿，但补觉可不是人人都适合的。中午补觉建议半小时左右，不要超过一小时。主要是让晚上有更好的睡眠。对于有失眠现象，晚上频繁起夜、入睡困难、早醒的人，专家建议中午不要补觉。

《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查显示，44%的19-25岁年轻人

熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。晚上睡不着的人中午不应该补觉！

本期潮新闻·钱江晚报健康圆桌会，邀请浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科唐劲松副主任医师、博士生导师和浙江省立同德医院睡眠医学中心张震中主任，一起探讨现代人的睡眠困境和解决之道。

两位专家一致认为，当下最干扰睡眠的因素是人人不离手的手机，睡前持续暴露于蓝光会延迟昼夜节律并抑制促睡眠激素褪黑素的水平，从而影响睡眠的神经行为功能，降低睡眠质量。晚上睡不着的人中午不应该补觉！

世界睡眠日之际，钱江晚报携手两位专家发出倡议：从今晚起，请在睡前30分钟放下手机，美美入梦！

一天到底需要睡几个小时

太多太少都会诱发疾病

“睡眠8小时，工作8小时”，这个口号相信很多人都听说过。但近来有观点认为，成年人只要睡够6小时即可。

那么，人一天到底应该睡几个小时呢？从8小时到6小时，是现代人的身体适应了高强度、快节奏的生活方式？还是社会快速发展，内卷文化盛行下妥协的结果？晚上睡不着的人中午不应该补觉！