30至50岁的人睡眠时间最少 睡得好不好看3个指标

你有多久没睡个好觉了？随着年龄增长，越来越多的人出现入睡难、醒得早、睡不香等困扰。

近日，《自然·通讯》杂志发表的一项研究显示，睡眠时间与年龄呈「U型曲线」，中年时期睡眠时长会出现低谷，其中54岁时睡得最少。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合该研究及专家观点，解读年龄和睡眠的关系，并给出不同睡眠问题的解决方案。

受访专家

北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟

北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟

睡眠时间与年龄呈「U型曲线」

来自伦敦大学学院等机构的科学家们，通过一款移动视频游戏收集了63个国家73万余名参与者的睡眠时间报告，结果显示，人们在中年时期的睡眠，要比青壮年期和老年期的睡眠少。

具体来看，睡眠时间与年龄的关系呈明显的U型曲线，并可被分为三个阶段：

• 19~33岁时，睡眠时间随年龄增加急剧下降；

• 到了34岁时，睡眠时间随年龄增加下降的速度变慢了；

• 而到了54岁时，睡眠时间再次呈增长趋势。

睡眠时长与年龄增长呈U型曲线